Home » » Usia boleh Tua tapi Badan Tetap Kuat

Usia boleh Tua tapi Badan Tetap Kuat


Jakarta  (WWT) - Untuk *MENJAGA* agar di *usia tua* tetap *SEHAT* kita semua harus *memperhatikan* beberapa hal antara lain :
🌀1. *GAYA HIDUP* terutama  _pola makan_, semua jenis *makanan* boleh *DIMAKAN* asal jangan _berlebihan_.

🌀2. *FAKTOR KECELAKAAN* : 
harap *HATI HATI* untuk _naik turun_ *tangga* dan _lantai licin_.

🌀3. Jangan terlalu banyak *MIKIR*, jangan *STRESS* yang akan _membebani_ *OTAK*.

🌀4. *BANGUN TIDUR* tidak boleh *kaget* karena akan *menyebabkan* _serangan_ *JANTUNG*.

🌀 5. Kalau lagi *TIDUR* dan saat *bangun* jangan _langsung_ *berdiri* dan *jalan* tetapi *DUDUK* dulu beberapa saat.

🌀 6. *OLAH RAGA* _jalan pagi_ sangat baik untuk *kesehatan* selama 60 menit.

🌀 7. Dianjurkan tidak _olah raga_ *BERAT* seperti _badminton. Tennis_, _Wushu, yudo, pencak silat_, dll, paling cocok adalah *JALAN SANTAI*

🌀8. Kalau mau *ANGKAT* barang harus *jongkok* terlebih dahulu.

🌀9. Hati-hati *MINUM* _obat”an_ efeknya akan *kena ginjal*.

🌀 10. Saat *olah raga* atau *jalan kaki* hindari _menginjak-nginjak_ *KERIKIL*  sebab akan menyebabkan *KERUSAKAN* _syaraf kaki_ ( _bila tidak pakai alas kaki/sepatu_ ).

🌀 11. Kita harus *bersyukur*, masih bisa _makan_ dan _tidur_ masih *enak* dan *nyenyak*.

🌀12. Tidak makan yang terlalu *ASIN* dan minum *sirup”an* yang *MANIS*, utamakan sering minum air *HANGAT* 

🌀13. Bila *sakit* _dianjurkan_ *berobat* ke *dokter* jangan ke *alternatif* sebab *dokter* pasti lebih tahu tentang *PENYAKIT* dan pengalaman memberikan _obatnya_.

🌀 14. Penyebab *sakit kanker* akibat banyak makan *DAGING* dan banyak _lemak_, kurangi makan *daging* yang *berlemak*.
 
🌀15. Tidak baik banyak _makan_ *GORENGAN* karena  *minyak* goreng dapat menyebabkan naiknya *kolestrol*, perbanyak _makan_ *SAYURAN* seperti: _bayam_, _kangkung, brokoli, jamur_ dll

🌀 16. Usia diatas *60 tahun* tidak boleh sering *naik turun tangga* dan tidak  boleh *angkat barang berat*.

🌀 17. *5 kunci* hidup *SEHAT*: 
Menu makanan harian yang *tepat*, gerak badan *memadai*, tidak *stress*, Chek up *kesehatan rutin*,
sering *berbagi* untuk sesama
 
🌀 18. Bila suka makan *daun-daun lalapan* akan lebih baik _dimakan_ *MENTAH*.

🌀19. Jangan Terlalu *lama *menyimpan* makanan *dikulkas*,  sebab akan _menurunkan_ *kwalitas* makanan itu.

🌀20. Perlu minum *suplemen* :  _Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1_, _Calsium, Omega_ dan _Vitamin_ untuk *Retina mata*.

*JANGAN LUPA* untuk:

1. *_PAKAI MASKER_*
2. *_SERING CUCI TANGAN_*
3. *_JAGA JARAK_*
4. *_OLAH RAGA_*
5. *MINUM YANG BANYAK*
6. *_HIDUP SEHAT_*
7. *MINUM VITAMIN* n *MADU*
8. *JEMUR PAGI HARI*

Untuk Semua teman" n saudara” ku yang terkasih Semoga semua tetap *SEHAT* dan *BAHAGIA*。GBU ALL & SALAM SEHAT & SUKSES SLALU AMIIN 🙏🙏😇😇
Sumber : Sate Jawa
Foto : Istimewa

Terimakasih sudah membaca & membagikan link Warta WA Terkini - Latest WA News

Sebelumnya
« Prev Post
Selanjutnya
Next Post »

Warta WA Terkini

Entri Populer

Warta Whatsapp Terkini
Saluran Langsung Suara Hati Rakyat

Sumber : Sate Jawa
(Salin Tempel dari Jaringan Whatsapp)