Jakarta (WWT) - Share hasil seminar kesehatan, Hari Minggu tanggal 1 Desember 2019, di Hotel Amaris dengan tema HNP (saraf Kecepit) oleh bapak Suseno (Dosen UGM Yogyakarta)
HNP singkatan dari HERNIA NUKLEUS PULPOSUS
Perlu diketahui dulu Jumlah tulang bela kang Manusia, terdiri dari tulang =
Leher : 7 ruas
Punggung : 12 ruas
Pinggang : 5 ruas
Bokong : 5 ruas
Ekor : 4 ruas
..............................
Jumlah : 33 ruas
Dalam satu manusia kalau di total ada 206 Keping tulang ruas
Kapan manusia bisa di katakan JADI TUA = adalah dimulai dari Sejak usia 30 tahun , Sel sel nya mulai cabik mencabik apa lagi ditambah gaya Hidup yg buruk?
SARAF KECEPIT /HNP adalah kondisi ketika BANTALAN /CAKRAM diantara vertebrata (tulang belakang) keluar dari posisi semula & menyepit Saraf yg berada di Belakangnya ....... Kondisi ini disebut dgn istilah SARAF KECEPIT / HNP
karena bantalanya itu LUNAK, bila mengala mi tekanan bisa berpotensi PECAH, sehingga terjadilah penyempitan saraf Pada jalur vertebre (Tulang belakang).
PENYEBAB HNP :
1. Cidera yg merobek
2. Gerakan yg salah
3. Sering memikul beban berat diatas kemampuan
4. Kebiasaan & sikap tubuh yg keliru dan terakumulasi lama
5. Angkat beban yang berat saat membungkuk
6.Jatuh terduduk dan keras, dpt mencederai vertebre ( tulang Belakang).
PEMICU HNP :
- Kegemukan
- Postur tubuh tidak pd posisi yg benar
- Gaya hidup yg krg sehat ( malas)
- Kompresi pada Vetebre
- kelainan vertebre
- Genetika
- Perubahan degeneratif yg mengurangi Kekuatan stabilitas tulang belakang, sehingga rentan Terhadap cidera
- Faktor usia
GEJALA HNP :
- Awalnya nyeri berat di punggung, lalu Pinggang & bokong Selakangan hingga Tungkai Bila parah bisa mengalami kelumpuhan. Kalau terjadi pada Laki2, next dapat Menimbulkan IMPOTENSI ?
- Kelemahan OTOT & jari kaki
- Rasa baal/kesemu tan di pinggang hingga kaki
- Nyeri sering timbul pada saat membungkuk /duduk lama & berkurang bila berbaring
- Keluhan sering timbul pada saat menggerakan leher
- Nyeri di belakang Kepala, leher, bahu lengan dan jari-jari tangan
- Rasa Baal atau kesemutan di leher Sampai ke tangan
HNP dapat terjadi Di cakram mana saja, secara statistik =
90-95% HNP terjadi di tlg pinggang (Lumbal)
6- 8 % tulang leher (Carnival)
1- 2 % tulang Punggung
PENCEGAHAN HNP
- Cegah obesitas
- Duduk dgn sikap yang benar
- Olah raga untuk menjaga kelenturan tubuh & kekuatan otot, terutama bag tulang belakang
- Hindari angkat beban yg berlebihan
- Perbaiki nutrisi (Suplai vitamin)
PENANGANAN HNP
- Fisioterapi, traksi Korset punggung
- Operasi / bedah laminuktomi
PENGOBATAN SARAF KECEPIT dr NUTRISI
- Makanan yang kaya KALIUM, seperti: Aprikot, Pisang, Alpokat, Kacang, Kentang, Air kelapa muda. Dapat membantu mengembalikan Fungsi saraf, dan meredakan gejala saraf yg kecepit
- Makanan yang kaya KALSIUM, seperti : Susu, keju, yogurt, Daun kale, bayam, Sawi hijau tua dapat membantu Kesehatan saraf & juga meningkatkan KESEHATAN ANDA Secara keseluruhan
Rambut dan kuku = Tidak ada sarafnya, maka dari itu kalau di potong tidak sakit
Semakin kita tua = semakin kena resiko Saraf kecepit lho!
Karena kita semakin tua, DNA kita semakin mengecil dan aus
Tambahan :
CARA HITUNG BERAT
BADAN IDEAL :
Tinggi Badan - 100 = ..... - 10% = .... Kg (Berat badan ideal)
Contoh:
TB 155 - 100 = 55
55 - 5,5 (55 x 10% = 5,5) = 49,5 kg (Berat badan ideal)
Kalau berat badan Anda melebihi 10 kg = Anda dinyatakan obesitas
LANSIA/PANJG UMUR
Ada dua golongan :
2. Panjang umur yang
BAHAGIA adalah = ORANG YG SEHAT
KAKI NYA TETAP BERFUNGSI DAN BISA BERAKTIVITAS
2. Panjang umur yang menderita = orang sakit-sakitan, tidak Bisa kemana-mana
/lumpuh, stroke, Maaf sudah ngompol = Ngrepotin Anak, mantu dan cucu
Demikian laporan hasil seminar tentang Saraf kecepit/ HNP Semoga bermanfaat
Sumber : Sate Jawa
Foto : Istimewa
